This post is also available in: English

Начинът, по който започва денят ви, е изключително важен за цялостния ви жизнен тонус и настроение чак до вечерта. Всичко започва още със ставането ми сутрин – ако не се чувствам добре, не съм се наспала, няма как и да изглеждам добре. Затова се опитвам да спазвам еднакъв час на ставане и лягане всеки път, за да ми свикне организмът по-лесно и бързо и да си спестя торбичките под очите, които често ми се появяват от недоспиване. В момента ставам в 08:00 и лягам в около 23:00 – 23:30. Усещам се, че ако успея да си легна в 22:30 мога да стана сама в 07:00 и тогава се чувствам най-добре. За съжаление обаче трудно успявам да свърша всички задачки до тогава, но и 24 часа никога няма да ми стигат… По-добре да се наспивам, за да се чувствам жизнена, пълна с енергия и тонус, а освен това добрият сън е жизненоважен за здравата и хубава кожа.

И преди съм ви споделяла, че започвам деня ми винаги с чаша вода със сока на половин лимон, подготвям си и шишето с филтрираната вода за деня (поне 1,5л – 2л чиста вода) и след това си приготвям закуска. Напоследък гледам тя да е почти изцяло сурова (през лятото винаги ми се яде нещо леко и свежо) – плодове, зеленчуци и семена, запалих се много по smoothie bowls, правя си различни комбинации от спанак и плодове като: боровинки, малини и къпини – те са страхотна суперхрана, източник на антиоксиданти, богати са на фибри и витамини А и С, задължително авокадо или 1 банан за гъстота на смутито, а и той е един от най-добрите източници на калий, който е жизненоважен за поддържане на баланса на овлажняване на кожата, киви за украса, а освен това и най-любимият ми плод ever, съдържа най-много витамин С – основната съставка на кожата за жизненост и блясък. Добавям към смутито малко вода, семена и 10г от веган хранителната добавка Daily (комбинация от елементи, които да подпомагат здравето и красотата едновременно) от www.nadiapetrova.bg. Получава се уникално смути накрая, супер закуска, която освен вкусна и полезна може да засити всеки, дори и Кало, който не уж не обичаше такива неща, а сега не мога да му смогна.

Денят ми продължава с малко йога или упражнения, имам си у дома дори и кростренажор, на който се качвам за поне 30 – 40 минути всеки ден, опитвам се да нямам ден без поне малко физическо движение и натоварване, било то разходка навън или фитнес. По-добре всеки ден да правите по нещо малко, за да се раздвижите и да сте във форма, отколкото да започнете, когато вече сте загубили форма и тонус и нямате друг избор. Излишно е да ви обяснявам за ползите от физическите упражнения върху кожата ви, защото всяко едно ваше малко задвижване увеличава общия приток на кръв, което означава, че клетките на кожата получават повече кислород и хранителни вещества, по-лесно и бързо изхвърляте токсините, което води до по-здрава, по-гладка и по-красива кожа.

*Ако ви е интересно какво и как спортувам… вижте пост 1 и пост 2 от Испания, има дори кратка примерна тренировка.

След това тръгвам по задачки и през целия ми ден не забравям да пия вода, може би най-важната стъпка за една по-красива и сияйна кожа. Пробвайте да си засичате колко точно вода изпивате на ден и как ви се отразява. Ето тук може да си изчислите колко литра вода е необходимо да изпивате спрямо вашите килограми и ежедневие – www.bluefilters-bg.com/bg/calculator.

Много е важно да завършите деня си с нещо хубаво, както и е започнал. Наградете се за добре свършената работа! Аз след като съм се прибрала от цял ден изморителни срещи, събития, задачки, снимки и премахна грима си, имам нужда от малко време само за себе си. Взимам си топла вана или душ с ароматен пилинг, правя си маска за коса и подхранвам добре кожата си, сега избирам за лицето ми нощен крем и маска в едно, който подпомага насищането на кожата ми с кислород и регенерирането й след всички агресивни външни фактори като стреса, замърсяването, UV лъчите и други. Още преди да попадна на този нов продукт на Vichy от серията SLOW ÂGE, аз предоставях на кожата си подобна грижа и богато подхранване чрез хидратираща маска през цялата вечер, просто усещах, че лицето ми наистина има нужда от подобно богато възстановяване. Някак си след това сутрин кожата ми е по-хидратирана и сияйна, а и тази финална стъпка е като “черешката на тортата” и перфектният завършек на по-горните малки стъпки, които ви изброих. Освен това SLOW ÂGE Night се усеща много леко на кожата, не е мазен като крем, ухае деликатно, коригира и забавя появата на признаците на стареене, а в комбинация с нощта или по-точно времето, докато спим – най-важната част от деня за кожата ни, се отразява страхотно. Затова дарявайте тялото си с достатъчно сън и правилна грижа след тежкия и изморителен ден и тя ще ви се отблагодари със сигурност.